大雪事后，别忘吃这三类食品，擢升造反，看成温文欢乐一冬天

大雪事后，地面披上了一层银装，仿佛插足了一个瑶池。这个时候，东谈主们应该细心饮食，遴荐一些有意于体魄健康的食品。那么，大雪事后，咱们应该吃哪四类食品呢？

一、咱们要多吃富含维生素C的食品。

维生素C可以增强东谈主体质，匡助造反清凉天气。举例，柑橘类生果、草莓、猕猴桃等皆是富含维生素C的好遴荐。此外，蔬菜中的菠菜、花椰菜等也含有丰富的维生素C。

花椰菜烹调体式：

1. 准备食材

在启动烹调之前，领先要准备好所需的食材。时时咱们需要准备崭新的花椰菜、大蒜、橄榄油、盐和黑胡椒粉等调料。若是您心爱，还可以阐述个东谈主口味添加其他蔬菜或肉类。2. 切菜

将花椰菜洗净，切成合适的大小。为了保抓花椰菜的养分身分和口感，提议将其切成小块或者球状。同期，将大蒜切成末，以便更好地开释其香味。3. 烧热锅子在锅中加入适量的橄榄油，用中火将锅子烧热。当油启动冒烟时，讲明温度依然适中，可以启动下锅炒菜了。4. 炒花椰菜

将切好的花椰菜放入锅中，用大火飞快翻炒，以免花椰菜煮软。在翻炒的流程中，要不停尝试花椰菜的熟度，确保它们偶然保抓一定的口感和养分价值。同期，加入切好的大蒜末，让花椰菜充分采纳大蒜的香味。5. 调味当花椰菜炒至一定进程后，可以阐述个东谈主口味加入适量的盐和黑胡椒粉进行调味。细心不要加得太多，以免影响花椰菜的口感。此外，您还可以阐述需要添加其他调料，如生抽、蚝油等，以增多菜品的风范。6. 出锅装盘

当花椰菜炒至熟透后，可以将其盛出并装盘。此时，您可以阐述个东谈主喜好遴荐不同的摆盘表情，使菜品看起来愈加好意思不雅诱东谈主。终末，一谈可口的花椰菜好菜就制作完成了！

二、要多吃一些具有暖身作用的食品。

大雪事后，气温较低，东谈主们容易感到清凉。此时，适当食用一些具有暖身作用的食品，可以匡助体魄保抓仁爱。举例，姜、蒜、辣椒等皆具有很好的暖身恶果。此外，还可以遴荐一些温热的汤品，如红枣枸杞汤、羊肉汤等，既能御寒又能津润体魄。

红枣枸杞汤烹调体式：

活动中，孩子们集体乘坐大巴车抵达合肥伊利，志愿者在参观大厅详细讲解了奶牛的培育和牛奶的生产工艺流程，让孩子们了解了更多的牛奶小知识。随后，小朋友们跟着志愿者去参观了牛奶的生产线，映入眼帘的是面积大、精密复杂的乳产品生产线。现代化的生产设备及严格科学的管理让孩子们惊讶不已。在长长的参观走廊里，孩子们隔着密封玻璃墙，参观了无菌化生产车间，了解了乳制品生产的全过程。透过一排排玻璃屏幕，孩子们看到灭菌车间、中央控制室、灌装车间、包装车间等工艺流程。偌大的生产线，竟然没有几个工人在操作，取而代之的是一个个又长又灵活的机械手臂，工作人员说：一台这样的机械手臂可以代替几十个工人的工作量，大大提升了生产效率。孩子们专心聆听着、好奇的张大了嘴巴……通过一系列的讲解，让小朋友们系统性、教育性、科学性、趣味性地了解到伊利的生产流程和先进工艺。参观结束后，志愿者给小朋友们发放了伊利的特色产品，让小朋友们进行品尝。

1. 准备食材：红枣50克，枸杞20克，冰糖适量，水适量。2. 红枣洗净，用刀切成两半备用。枸杞提前浸泡在净水中，待其充分吸水后捞出备用。3. 锅中加入适量的水，将切好的红枣放入锅中，用中小火煮沸。

4. 煮沸后，转小火继续煮约10分钟，让红枣充分熟透。本领可以适当搅动，贯注红枣粘锅。5. 当红枣熟透后，加入浸泡好的枸杞，继续用小火煮约5分钟。这么可以让枸杞充分采纳红枣中的养分身分。6. 终末，阐述个东谈主口味加入适量的冰糖，搅动至冰糖透彻融解即可。

7. 将煮好的红枣枸杞汤倒入碗中，略微晾凉后即可享用。细心，红枣枸杞汤最好在饭前半小时饮用，以达到最好的养生恶果。

三，要多吃一些高卵白的食品。

大雪事后，东谈主们的体魄需要更多的能量来保管日常的生理功能。因此，大雪事后，咱们应该多吃一些高卵白的食品，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。同期，坚果、牛奶等亦然可以的遴荐。

乌鸡汤的烹调体式：

1. 准备材料：乌骨鸡一只(约1.5-2公斤),淮山、枸杞、红枣、莲子、黄芪、当归、川芎、白芍、熟地黄等中草药适量，生姜、大葱、料酒、盐、胡椒粉等调料适量。2. 乌骨鸡措置：将乌骨鸡屠宰、去毛、去内脏，然后用净水冲洗干净。在鸡肉名义划几谈口子，以便更好地入味。

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3. 准备其他食材：将淮山、枸杞、红枣、莲子。4. 焯水：将乌骨鸡放入锅中，加入弥散的水，大火烧开后捞出，用净水冲洗干净。这一步的盘算推算是去除乌骨鸡身上的血沫和杂质。5. 炖煮：将焯水后的乌骨鸡放入炖盅或炖锅中，加入切好的姜片和葱段，再加入弥散的水。将中草药也放入炖盅或炖锅中，与乌骨鸡通盘炖煮。炖煮时间约为1.5-2小时，直到乌骨鸡熟烂。

6. 调味：在炖煮的流程中，可以阐述个东谈主口味加入适量的料酒、盐、胡椒粉等调料。炖好后，用漏网捞出姜片和葱段，终末撒上一些胡椒粉即可。7. 出锅：将炖好的乌鸡汤倒入碗中，趁热享用。若是合计汤汁太浓稠，可以适当加入一些热水稀释。

终末，要适量补充水分。大雪事后，天然空气中的湿度较高，但由于气温较低，东谈主们相同防止易出汗，导致体魄水分流失较快。因此，要保证每天弥散的水分摄入，以免体魄出现脱水表象。可以遴荐喝白热水、茶水、果汁等，但要细心不要过量饮用含糖饮料。